便美人更美 腸胃好氣色就會好

⚡俗話說:腸胃好氣色就會好🥰
保養是要由內而外才能真正有效💪
所以平常就要努力讓自己的便便💩是正常的

⚡珊珊教大家5種排便順暢妙招
⭕補充🥦蔬菜、🌾全穀類
膳食纖維足夠是非常重要的🔥促進腸道蠕動、使💩易於排出
一天也建議把1/3的澱粉類換成未精緻全穀類,增加膳食纖維的攝取哦!

⭕適量油脂
適量油脂能潤滑💦我們的便便

⭕足夠水分
水分則能促進新陳代謝,幫助💩濕潤

⭕酵素
適時食用酵素,能幫助分解食物、促進腸胃消化💯

⭕優酪乳
增加腸道益生菌 ,幫助強化保護力。
長期飲用有助於增加腸內益生菌、降低胃幽門螺旋桿菌數量💪

⚡以上都是都是幫助排便💩順暢的好方法💕
所以愛美的大家,記得養顏先養腸,腸保健康✅