來看看你可以消耗多少熱量

需走多久才能消耗吃下去的熱量呢❓❓
來看看下圖的表格吧❗❗

👉👉重要觀念
💪多運動和健康吃
💪每天減少攝取500大卡熱量

減重時期千萬不可以少吃東西
可以以熱量較低且具有飽足感的食物來替代
少攝取些熱量
並且多運動消耗些熱量
循環漸進的方式對身體比較健康

⚠️每日攝取熱量不可低於1200大卡喔~⚠️