優質睡眠 每日減少熱量相當慢跑1小時

最近除了囤糧之外,
對想要好眠的你這個也很重要趕快來囤!
💼居家生活與工作、
😯缺乏社交、與人接觸的隔離生活,
總總隱形的壓力,
🛌是否發現睡眠習慣也改變了呢?

這樣的現象真的不是因為晚上追劇、打電動,🕹
也不是只有你獨家擁有,
很多人都陸續出現晚上莫名精神抖擻,
可能是台灣集體意識焦慮造成的互相影響。

我家3個室友平常生活作息都很規律,
晚上躺不用10分鐘可以立刻睡得像豬,
現在也跟大家一樣,各自不干擾的情況下,
摸來摸去到4、5點才能放鬆入睡的奇怪現象。🤷‍♀️

😴最近想要晚安好眠,睡前大家都需要各種儀式:
提前開夜燈、配白噪音音樂、靜心閱讀、點精油,
每天睡前還要記得補充好眠的營養品,💊
多重方法幫助好入睡,養好睡眠品質。
睡眠好白天才有專注力、高效率完成工作。
讓自己有更多享受自由時間做自己想做的事~
更重要的是白天保持好的新陳代謝。🔥 🔥