男生必收!幫助男性健康的好食材

男生必收!幫助男性健康的好食材

常常分享哪些食物幫助皮膚水潤透亮🤗
哪些食物可以減少痘痘產生😉
粉絲私訊「老師你偏心,都只照顧女生」😢
今天就來推薦男性朋友可以多吃的食物🙋‍♂️

優質蛋白質💪
不論男女老少,蛋白質都是最基本的元素
幫助肌肉生長、組織修復、維持身體機能
例如:雞胸肉、蝦、虱目魚、雞蛋、吳郭魚等等都是良好來源
(同時也富含精胺酸,可以幫助血管舒張)

番茄、花椰菜、高麗菜🍅🥦
研究顯示有助於降低罹患攝護腺癌風險

牡蠣、南瓜籽、小魚乾🦪
富含礦物質鋅
有助於幫助維持生殖機能、維持能量代謝