容易影響血糖的水果 top 5

現在的水果甜度高😋
對血糖的影響大😵😵
但是!! 吃起來甜 ≠ 影響血糖🙅

影響血糖的主因是葡萄糖含量
果糖和蔗糖相對較不影響
列舉5種最容易影響血糖的水果👇👇

🌟芭蕉9.6g
🌟香蕉9.2g
🌟巨峰葡萄7.4g
🌟玉荷包7.2g
🌟紅龍果5.8g
(※數值為每100公克之葡萄糖含量)

📌影響血糖的原因很多
葡萄糖只是其中一項
其他例如肥胖、膳食纖維、食物組成、
吃的量多寡都會影響