睡前別做這些事 5大NG行為

總是很難入睡嗎?😖
這5大壞習慣可能是導致無法入眠的元兇😈

👉看影響心情的東西👻
心情起伏大會導致多夢或失眠

👉使用3C產品📱
光線刺激會降低睡眠激素分泌

👉過度激烈運動⛹‍♀
會讓精神振奮,建議可以做些舒緩運動為主

👉吃高熱量消夜🍟
增加腸胃負擔、脹氣、火燒心

👉腦袋一直思考🧠
無法放鬆、影響睡眠中樞神經

睡覺時不關燈也是導致睡眠品質不佳的原因喔💥