小心肝 沉默器官的5+1保養術

肝癌已蟬聯癌症死因第二名40年☠️
每天代謝身體毒素、調節血糖、合成蛋白質等功能
飲食上要怎麼養肝呢?🧐

🌟5+1保養術守護你的肝🌟

水分💦
幫助代謝毒素,每日建議2000毫升

十字花科蔬菜🥦
含獨特的硫配糖體、吲哚類,幫助對抗有害物質
食物來源:青花菜、高麗菜、大白菜

健康油脂🐟
omega-3油脂可以輔助降低發炎反應
食物來源:鯖魚、鮭魚、秋刀魚、亞麻仁油、核桃

優質蛋白質🥚
幫助修復受損組織必要營養素
食物來源:豆腐、瘦肉、雞蛋、毛豆

維生素E🌼
防止細胞受損,保護細胞膜健康
食物來源:杏仁果、南瓜子、核桃

優質睡眠😴
充足且有品質的睡眠,讓身體各器官修復