睡眠品質差 小心睡眠賀爾蒙不足

褪黑激素又稱睡眠賀爾蒙🌃
生成不足會影響夜晚的睡眠狀態😴
影響的原因可分成2類✌️

可控制✅
聲音刺激🎵
光線影響🌟
營養不足😣

不可抗力❎
年齡👨‍🦳
輪班工作⌚
心理壓力🖤

睡前建議可以試試這些🥰
🔆減少聲音、光線刺激🌚
🔆喝杯溫牛奶🥛
🔆放鬆伸展肌肉🧘‍♀
🔆使用輔助產品💊