越吃越瘦的9種蔬菜

大家都說減重要多吃蔬菜🥬
但你知道為什麼嗎?🤔
這裡解釋給你聽~😘

1⃣熱量低⬇
蔬菜相較於米飯、肉類等食物來說,熱量相較低很多。多數蔬菜100克的熱量還不到30大卡。

2⃣飽足感強😋
蔬菜擁有大量的膳食纖維,能讓人有明顯的飽足感,對於其他食物的食欲也會因此降低。

3⃣營養豐富✨
若想減肥成功,就必須靠營養素幫助。β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鎂..等營養素都有助於減肥,而這些營養素都能在蔬菜中找到。