孕媽咪的煩惱

💖近期珊珊身邊友人晉升為新手孕媽咪🤱
除了常見的「哪些食物含葉酸」之外
還有一些很常碰到的問題💥

💖抽筋|補充鈣質、睡前伸展放鬆肌肉
食物來源:🥛鮮乳、小魚乾🐟、黑芝麻🧉

💖便秘|水分、纖維、酵素👍、益生菌輔助腸胃蠕動
食物來源:蔬菜🥦、水果🍎、優酪乳🥛

💖水腫|按摩、伸展幫助末梢血液循環
避免❌重口味、❌重鹹、❌醃漬食物