腸道狀況飲食禁忌懶人包

💥腸道是人體最大的免疫器官
同時也與大腦健康息息相關
平穩順暢當然最好
但總有卡卡不順💩或是唏哩嘩啦💩的時候
😰該怎麼辦呢?

✅便秘時補充|充足水分、足量蔬果、適當油脂✨
✅腹瀉時避免|乳品類、生食、刺激性食物❌
✅放屁好尷尬|少精緻糖、少地瓜、少青花菜/高麗菜❌