醣類知多少 好壞醣類大解析!

📣醣類是人體不可或缺的營養素💪
可以提供身體能量、合成醣蛋白、維持腸胃道機能等
其中又可分為✅簡單醣類和✅複合性醣類

👉簡單醣類容易讓❌血糖飆高😱
為了讓血糖回穩,身體會分泌胰島素
穩血糖的同時會使脂肪傾向合成,造成體脂肪堆積
長久下來便會有肥胖、胰島素阻抗甚至糖尿病的問題

👉建議多選擇⭕複合性醣類
通常為低GI食物且含有膳食纖維
對血糖影響較小、可提供腸道菌叢能量
維持腸胃道機能💖💖