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現在流行的168斷食,你適合做嗎? 這些狀況千萬不可用

這幾年突然很流行斷食,網友在168斷食詢問度特別高。
現在很多人之所以推崇168或是其他斷食法的理論,
基於人在斷食的時候,身體的消化系統可以好好的休息,
拉長禁食時間也能幫身體能夠燃燒最難搞的體脂肪。

斷食是怎麼進行的呢?
斷食的時間點有很多,間歇斷食最常見的168,
就是一日24小時中, 16 小時不吃東西,8小時可以任意吃不用控制熱量,
有些會放寬到1212,也有人做231,也就幾乎一天只吃一餐。

有一些人不想每天斷食,所以又有5-2輕斷食的出現,
一週有兩天只吃600~800大卡的熱量欺騙身體沒有減重,卻能達到減重的效果

注意這些人不適合做168斷食:

糖尿病人:
糖尿病人因為使用藥物緣故,藥物會配合飲食的時間、飲食量,
因此如果突然使用168斷食,少了一餐可能會有低血糖的危險。

容易頭暈的人:
有些人只要不吃飯就會覺得媒體力、頭暈暈無法做事,特別是從事體力活的人,需要隨時補充熱量才有辦法工作。

有胃食道逆流:
有些人胃食道逆流、或是胃不好的人,
不吃東西會不舒服,這個就很看個人身體狀況是否適合。

生活作息不正常:
當吃東西的時間無法固定,不太容易執行168。

一定要三餐的人:
有些人已經習慣必須要吃三餐,
不吃會死的,可能這種瘦身方式就不適合囉!

為甚麼執行168我的體重很快就停滯了?

當進行168,如果飲食總攝取量有減少,也要留意營養不均衡
或是代謝相關的營養素吃的也跟著減少了,
這就可能導致你很快就進入脂肪代謝停滯的狀況。

你可以將你的日常飲食紀錄傳給我們的健康顧問,幫你評估需要吃甚麼!
 

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