Tag: 便秘

Posted in 愛健康營養師 珊珊

腸道狀況飲食禁忌懶人包

💥腸道是人體最大的免疫器官 同時也與大腦健康息息相關 平穩順暢當然最好 但總有卡卡不順💩或是唏哩嘩啦💩的時候 😰該怎麼辦呢? ✅便秘時補充|充足水分、足量蔬果、適當油脂✨ ✅腹瀉時避免|乳品類、生食、刺激性食物❌ ✅放屁好尷尬|少精緻糖、少地瓜、少青花菜/高麗菜❌