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Posted in 輕鬆瘦營養師 朱瑞君

夏季水果營養大分析

雖然有些水果在其他季節也看得到👀 不過夏季就還是要吃最”當時”新鮮的水果❗❗ 水果不僅含有膳食纖維 還有天然糖分 🍏🍐🍊🍌🍉🍇 嘴饞的時候不如將不健康的飲料 換成健康美味的水果或果汁 減重也可以滿足口腹之慾👍👍 想知道為什麼水果甜度跟熱量無關嗎? 參考資料:2019衛福部食品成分資料庫 每分水果以100克為單位

Posted in 愛健康營養師 珊珊

讓你變美的6種水果

💥皮膚是人體的第一道防線💪 要對抗紫外線、空氣污染、細菌、病毒等等 因此也需要更多抗氧化物質幫助修復、代謝🔥 👩‍⚕6種水果🌟幫你養好肌膚、減緩老化💖 🍎紅石榴:富含花青素、鞣花丹寧,抗氧化能力強,可以減少細胞受損 🍅番茄:含有維生素A和茄紅素,幫助氣色紅潤、眼睛健康 🍇葡萄:豐富的白藜蘆醇、單寧酸,從皮到籽的滿滿營養提供你每日好氣色 🥭芒果:β-胡蘿蔔素可幫助抗氧化,但需適量以免皮膚變黃 🥥山竹果:被譽為果中之后,獨特的桑橙素糖苷可對抗糖化終產物形成,預防膠原蛋白流失 🥝奇異果:富含維生素C,屬低GI水果,適合全家人食用 📣珊珊個人私心推薦變美好物🥰~歡迎私訊通關密語「9433」 偷偷告訴你擁有水光煥白水煮肌💦的秘方👌👌