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Posted in 愛健康營養師 珊珊

5個缺水警訊告訴你

台灣地區近日艷陽高照🌞🔥 只要一站在戶外,不過多久就會汗流浹背💦 如果等到口渴了才喝水,很可能脫水而不自知🥵 💥5個缺水警訊告訴你💥 ✅1.頭暈、頭痛 ✅2.心跳加快 ✅3.尿液顏色深 ✅4.眼睛乾澀 ✅5.口臭、嘴唇乾裂 應隨時補充足夠的水分💧 切記❌不要等到都口渴了才喝水哦!!!

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水分攝取不足 會影響身體代謝力

💥水分攝取不足,會影響身體代謝力 🙋‍♀️水喝對時機很重要👏 💧起床300ml溫水 💧早午餐之間500ml水 💧午餐前300ml水 💧午晚餐間500ml水 💧晚餐前300ml水 💧晚餐後至睡前200ml水 水💧能夠增加身體的代謝能力 幫助我們把身體的毒素排除 還能夠促進我們的腸道蠕動💪 ✅每天喝超過2000ml,幫助維持身體代謝力 有運動或流汗💦務必把量往上加哦!