Tag: 減肥

Posted in 愛健康營養師 珊珊

減肥停滯期!4招教你如何突破

近50%的國人有過重、肥胖的問題😱 不僅僅影響體態 更是許多疾病的危險因子😈 維持正常體重需要飲食與運動配合🏃 實際執行一陣子後 會發現遇到體重停滯期😣 🌟這時候你可以🌟 ✅1.調整運動強度或種類🏋‍♀ 增加運動時間、強度或是項目,讓身體有新的刺激 ✅2.均衡飲食多喝水💦 檢視飲食是否符合身體需求、多喝水幫助代謝 ✅3.作息規律不熬夜😴 研究顯示熬夜、睡眠品質差皆會影響體重 ✅4.加入輔助產品💪 選擇實驗證實有效且檢驗合格的產品或代餐輔助 🌸珊珊溫馨補充🌸 挑選可以幫助提升新陳代謝、不易形成體脂肪的輔助產品💊…

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減肥失敗原因

「減肥永遠是明天的事」🥱 遇到美食,腦海總是不自覺會浮現這句話🍕😋 👇珊珊歸納出體重控制容易失敗的4大原因👇 🔆容易嘴饞🍗 無法控制食慾、不管心情不好都需美食作伴 🔆沒有運動習慣🙅 工作忙下班後就懶、不喜歡運動、帶小孩很累只想找時間休息 🔆代謝力下降👵 年紀增長、過度節食 🔆負面情緒😰 覺得自己做不到、常態性失敗 美食與減重絕對可以共存🙋‍♀️ 只要願意投資自己1個月的時間😉 讓我幫你調整飲食、學習各種偷吃步👌 這將會是你此生最後一次的減重🧘

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如何減少飢餓感 6招幫你控制體重

🙅‍♀️減肥期間需要做飲食控制🙅‍♀️ 提供大家6招,幫助減少飢餓感👍👍 ✅正餐吃得七分飽👅 ✅避免只吃澱粉類🍞❌ ✅以原型食物為主🥦 ✅不喝飲料多喝水💦 ✅睡眠充足不熬夜😴 ✅判斷身體的需求🧐 吃之前先思考1分鐘🧠 了解自己是肚子餓還是嘴饞😋 就有機會減少吃進額外熱量的機會哦👌