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Posted in 輕鬆瘦營養師 朱瑞君

低熱量高營養 減脂也要顧健康

低熱量高營養😎 減脂也要顧健康💪 吃的聰明減肥更輕鬆👀 ⚡快來試試這9種蔬菜吧⚡ ✅蘆筍:富含氨基酸、蛋白質及多種維生素,且能抗癌和抗氧化 ✅花椰菜:十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素,降低罹癌風險 ✅菠菜:含維生素K強健骨骼,類黃酮化合物抗癌抗氧化 ✅海帶:含有高鈣、高蛋白質、高膳食纖維及多醣體 ✅小黃瓜:富含的鉀、丙醇二酸營養成分,能有效幫助降低血壓 ✅菠菜:菠菜富含葉酸,幫助身體代謝有害物質同半胱胺酸,可以預防心血管疾病 ✅甜椒:豐富的維生素C、β胡蘿蔔素等抗氧化物,更是身體對抗自由基傷害的好幫手 ✅番茄:番茄富含多種抗氧化物,如:茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素C、葉黃素及酚類 ✅蘑菇 :含有多醣體,能增加免疫功能,富含膳食纖維能促進新陳代謝