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男生必收!幫助男性健康的好食材
Posted in 愛健康營養師 珊珊

男生必收!幫助男性健康的好食材

常常分享哪些食物幫助皮膚水潤透亮🤗 哪些食物可以減少痘痘產生😉 粉絲私訊「老師你偏心,都只照顧女生」😢 今天就來推薦男性朋友可以多吃的食物🙋‍♂️ 優質蛋白質💪 不論男女老少,蛋白質都是最基本的元素 幫助肌肉生長、組織修復、維持身體機能 例如:雞胸肉、蝦、虱目魚、雞蛋、吳郭魚等等都是良好來源 (同時也富含精胺酸,可以幫助血管舒張) 番茄、花椰菜、高麗菜🍅🥦 研究顯示有助於降低罹患攝護腺癌風險 牡蠣、南瓜籽、小魚乾🦪 富含礦物質鋅 有助於幫助維持生殖機能、維持能量代謝