Tag: 褪黑激素

Posted in 愛健康營養師 珊珊

睡眠品質差 小心睡眠賀爾蒙不足

褪黑激素又稱睡眠賀爾蒙🌃 生成不足會影響夜晚的睡眠狀態😴 影響的原因可分成2類✌️ 可控制✅ 聲音刺激🎵 光線影響🌟 營養不足😣 不可抗力❎ 年齡👨‍🦳 輪班工作⌚ 心理壓力🖤 睡前建議可以試試這些🥰 🔆減少聲音、光線刺激🌚 🔆喝杯溫牛奶🥛 🔆放鬆伸展肌肉🧘‍♀ 🔆使用輔助產品💊